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परीक्षा की तैयारी के दौरान चेहरे और जबड़े के दर्द से निपटने के उपाय
परीक्षा की तैयारी के दौरान तनाव और चिंता बहुत सामान्य होते हैं, और अक्सर ये शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इन समस्याओं में से एक है चेहरे और जबड़े के आसपास की झनझनाहट या दर्द। इस ब्लॉग में, हम जानेंगे कि इस दर्द को कैसे कम किया जा सकता है और इसे फिर से होने से कैसे रोका जा सकता है।
इस दर्द का कारण और समाधान
जबड़े और चेहरे के दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि अत्यधिक तनाव, अनुचित मुद्रा, या जबड़े की मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग। इसका समाधान पाने के लिए सबसे पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना आवश्यक है। दिल्ली में ‘एम्स अस्पताल’ एक प्रसिद्ध चिकित्सा संस्थान है जहां आप परामर्श ले सकते हैं। अस्पताल का पता है: श्री अरबिंदो मार्ग, अंसारी नगर, नई दिल्ली, फोन नंबर: 011-26588500।
फिजियोथेरेपी और इसके लाभ
फिजियोथेरेपी जबड़े के दर्द के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। इसमें जबड़े की मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को कम करने के लिए विशेष तकनीकों का उपयोग किया जाता है। एक प्रशिक्षित फिजियोथेरेपिस्ट से उचित स्ट्रेचिंग और मालिश तकनीकों को सीखकर आप अपने दर्द में सुधार कर सकते हैं।
औषधीय उपचार और सावधानियां
दर्द को कम करने के लिए डॉक्टर सलाह देते हैं ‘नैप्रोक्सेन’ जैसी दर्द निवारक दवाओं का सेवन। नैप्रोक्सेन एक गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग है जो सूजन को कम करता है। हालांकि, इसका सेवन चिकित्सक के परामर्श के बिना नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके दीर्घकालिक उपयोग से पेट में समस्याएं हो सकती हैं।
चिकित्सा सहायक उपकरण
जबड़े की सुरक्षा के लिए ‘जबड़ा गार्ड’ का उपयोग किया जा सकता है। यह उपकरण जबड़े के अनावश्यक आंदोलनों को रोकता है और मांसपेशियों की थकान को कम करता है। इसे ‘मेडिकल डिवाइस स्टोर’ से खरीदा जा सकता है, जो ऑनलाइन भी उपलब्ध है और विभिन्न आकारों और प्रकारों में आता है।
पुनरावृत्ति से बचने के उपाय
दर्द से राहत पाने के बाद भी, इसे दोबारा होने से रोकने के लिए सावधानियां बरतनी चाहिए। यह सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से जबड़े की स्ट्रेचिंग और व्यायाम करते रहें। तनाव को कम करने के लिए ध्यान और योग का अभ्यास करें। साथ ही, कठोर खाद्य पदार्थों से बचें और मुलायम भोजन का सेवन करें।
विशेषज्ञों से सलाह लेना अनिवार्य है
आखिर में, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दर्द का सही कारण जानने और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए एक चिकित्सा विशेषज्ञ से सलाह लें। आपकी सेहत और शैक्षिक सफलता दोनों ही महत्वपूर्ण हैं, इसलिए विशेषज्ञ की सलाह के बिना कोई लापरवाही न करें।