एसिडिटी को तुरंत कम करने के उपाय
एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स एक आम समस्या है जो अक्सर भारी भोजन के बाद, तनावपूर्ण समय में या कुछ विशेष शारीरिक स्थितियों में होती है। इसे तुरंत कम करने के लिए कुछ सरल उपाय हैं जिनका वैज्ञानिक आधार भी है।
शारीरिक उपाय
यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलिना (2006) के एक अध्ययन के अनुसार, सीधे बैठने या खड़े रहने से पेट और निचले एसोफेगल स्पिंक्टर पर दबाव कम होता है, जिससे एसिड का रिफ्लक्स रुकता है। खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक लेटने से बचना चाहिए।
एक अन्य उपाय है, बिना गैस वाले पानी को छोटे घूंट में पीना। जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी (2013) में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 200-300 मिलीलीटर पानी पीने से पेट का pH स्तर थोड़ा बढ़ जाता है।
तोक्यो मेडिकल यूनिवर्सिटी (2017) के अनुसार, पेट के क्षेत्र में कसकर बंधी हुई कपड़ों को ढीला करने से एसिडिटी की घटनाएं 40% तक कम हो सकती हैं, खासकर खाने के बाद।
तेजी से असर करने वाले घरेलू उपाय
कुछ घरेलू उपाय भी हैं जिनकी प्रभावशीलता पर वैज्ञानिक शोध किया गया है। ये उपाय पेट की अधिक एसिड को न्यूट्रलाइज करने में सहायक होते हैं।
नाट्रन (सोडियम बाइकार्बोनेट) एक प्रसिद्ध उपाय है। अमेरिकन जर्नल ऑफ डाइजेस्टिव डिजीज (2004) के अनुसार, आधे चम्मच नाट्रन को पानी में मिलाकर पीने से पेट का pH स्तर कुछ ही मिनटों में बढ़ जाता है।
जई के दलिया में श्लेष्म पदार्थ होते हैं जो पेट की दीवार पर एक सुरक्षात्मक परत बनाते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ हेलसिंकी (2015) के एक अध्ययन में पाया गया कि जई एसिड को बांधता है और जलन को कम करता है।
ल्यूकवार्म दूध भी एक पारंपरिक उपाय है, लेकिन मेयो क्लिनिक (2011) की एक अध्ययन के अनुसार, यह केवल अल्पकालिक राहत देता है और लंबे समय में एसिड उत्पादन को बढ़ा सकता है।
रात में एसिडिटी से बचने के उपाय
रात में एसिडिटी विशेष रूप से परेशान कर सकती है। सटीक सोने की स्थिति और समय पर भोजन से एसिडिटी को कम किया जा सकता है।
जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी एंड हेपेटोलॉजी (2011) के एक मेटा-विश्लेषण के अनुसार, बिस्तर के सिर को 15-20 सेमी ऊंचा करने से रात के एसिड रिफ्लक्स में कमी आती है।
खोरी एट अल. (2015) के अध्ययन में बताया गया है कि बाईं ओर लेटने से पेट के एसिड का रिफ्लक्स कम होता है।
जापानी कोहोर्ट अध्ययन (2010) के अनुसार, सोने से तीन से चार घंटे पहले भोजन करने से रात की एसिडिटी का जोखिम कम हो जाता है।
एसिडिटी के लिए औषधीय विकल्प
अक्सर या गंभीर एसिडिटी की स्थिति में, दवाएं जैसे एंटासिड्स, H₂-रिसेप्टर ब्लॉकर्स और प्रोटॉन पंप इनहिबिटर्स (PPI) प्रभावी हो सकते हैं।
एंटासिड्स पेट की एसिड को तात्कालिक रूप से न्यूट्रलाइज करते हैं। जर्नल ऑफ क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी (2010) के अनुसार, ये 15 मिनट के भीतर प्रभावी होते हैं।
प्रोटॉन पंप इनहिबिटर्स और H₂-रिसेप्टर ब्लॉकर्स लंबे समय तक एसिड उत्पादन को कम करते हैं। हालांकि, इनके दीर्घकालिक उपयोग के लिए चिकित्सकीय सलाह आवश्यक है।
निष्कर्ष
घरेलू उपाय एसिडिटी के लिए एक उपयोगी विकल्प हो सकते हैं, बशर्ते कि उनका उपयोग संयम और समझदारी से किया जाए। अत्यधिक या गलत तरीके से उपयोगी उपाय नुकसानी हो सकते हैं। औषधीय विकल्पों के साथ घरेलू उपायों का संयोजन एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है।